ជាការពិតណាស់ អាហារដែលអ្នកទទួលទានមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងបំផុតចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ដែលក្នុងនោះក៏មានសុខភាពស្បែកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែលអ្នកទទួលទានទេនោះ វាក៏ដូចជាអ្នកកំពុងតែបំផ្លាញសម្រស់ខ្លួនឯងយ៉ាងដូច្នោះដែរ។ ដូច្នេះហើយអ្វីដែលសំខាន់ចំពោះអ្នកដែលអ្នកគួរធ្វើនោះមិនមែន ការស្វែងរកផលិតផល ឬការវះកាត់កែសម្ផស្សដើម្បីជួយកែលំអរមុខមាត់ និងរូបរាងរបស់អ្នកនោះទេ គឺអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- ប្រយ័ត្នចំពោះអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ អាហារ ដែលមិនល្អដល់សុខភាពមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅស្បែករបស់អ្នក។ អាហារដែលមានជាតិប្រេងនិងខ្លាញ់ច្រើន បង្កើនឱកាសក្នុងការកើតមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកសម្បូរខ្លាញ់ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះអាហារបែបនេះ។
- អ្នកគួរញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។
- ចៀសវាងការញ៉ាំទឹកសូដា និងភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស។ អ្នកត្រូវញ៉ាំទឹកផ្លែឈើស្រស់ឬទឹក ជំនួសនឹងការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនោះ។
- ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រោះទឹក នឹងជួយលាងសម្អាតជាតិពុលពីប្រព័ន្ធរាង្គកាយរបស់អ្នកហើយ នឹងជួយរក្សាសម្រស់ស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរបានយូរ។
- តែបៃតងគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្នុងការដែលអាចលាង សម្អាតជាតិពុលនិងសម្អាតស្បែករបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ។
ដូចយ៉ាងស្លោកបុរាណខ្មែរយើងមួយបានលើកឡើងថា៖ «ស្រឡាញ់ខ្លួនឱ្យស្ងួនចំណី»។ ដូចនេះយើងត្រូវចេះប្រមាណ នូវម្ហូបអាហារដែលយើងញ៉ាំចូលរាល់ថ្ងៃ៕
